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건강/운동 관련

건강/운동 관련 - 다이어트에 관하여.... 다이어트 하는 법, 살 빼는 법...

이 름 : 바다아이 | 조회수 : 4691

결론... 덜 먹어라... 
 
운동도 좋고 다 좋아요.. 근데 
다이어트는 먹는게 90% 입니다. 
식욕을 스스로 컨트롤 못하면 다이어트는 정말 어렵습니다. 
다이어트 약이니 뭐니 다 개나 주시고요... 
오직 최고의 효과는 먹는 걸 줄이시는 것입니다. 
다 습관 문제입니다. 
스트레스 때문에 먹고 심심해서 먹고.. 다 습관 문제입니다. 
나쁘게 먹는 습관을 고치면 다이어트는 저절로 됩니다. 
 
군대시절 죽도록 움직이고 힘들었어도 안 빠지는 게 뱃살입니다. 
더욱이 나이들면 신진대사가 느려져서 젊을 때처럼 먹으면 금방 돼지 됩니다. 
다시 말하지만 방법은 하나입니다. 먹는 걸 줄이셔야 합니다. 
그렇다고 너무 안 먹으면 우리 몸은 무조건 지방으로 저장하려는 습성 때문에 
적게 먹어도 더 살이 찝니다. 굶으시면 절대 안됩니다. 
끼니마다 평소보다 1/3 로 먹는 걸 줄이세요.. 빼지 말래도 살 빠집니다. 
혹은 하루 1끼만 먹는데 먹고 싶은 만큼 실컷 드세요... 
대신 1끼 외에 다른 건 금식입니다. 
 
최고의 적은 군것질입니다. 과자, 탄산, 튀김... 요런 거는 피하세요... 
가끔 먹는 것이지 습관적으로 먹는다면 당연히 살 찌는 음식이네요... 
배가 허하거나 스트레스를 먹는 걸로 푸신다면.. 
채소나 두부 혹은 곤약 이런거로 배 채우세요... 소스는 절대 꺼지시구요.. 
당분이 많거나 탄수화물 많은 음식은 거르셔야 겠네요.... 
그리고 요즘 치즈 섭취 등으로 고지방저탄수화물 다이어트 하시는 분들 계신데.. 
효과는 있습니다만 뭐든지 지나치면 문제가 꼭 생기게 마련입니다. 
그냥 적게 먹고 많이 움직이는 습관만이 장기간 롱런할 수 있는 길입니다. 
 
p.s 
근육을 좀 키우세요... 
우리 근육은 가만히 있어도 항상 분해 됩니다. 
근육의 퇴화를 막으려면 자꾸 움직이고 적당한 중량을 드는 일을 만들어야 합니다. 
사람의 근육은 배기통과 같아서 근육이 많으면 그만큼 칼로리 소모를 많이 합니다. 
똑같은 양을 먹어도 근육이 많은 사람이 살이 덜 찌는 건 당연합니다. 
자꾸 움직이는 습관을 들이세요.. 
귀찮을수록 더 움직이는 습관은 성공으로 가는 지름길이자 다이어트의 최고의 비법입니다. 
생활이 그렇게 자리 잡혀야 합니다. 먹는 거 말고 뭔가 잼나는 뭔가를 자꾸 찾으세요.. 
 
p.s2 
걷는 거 추천합니다. 적게 먹고 하루 1~3시간 정도 걷는 습관을 들이세요 
집 밖에 나가서 그냥 이런저런 생각하면서 산책한다 생각하고 걸어다니세요... 
저 같은 경우는 나가면 1~2 시간은 혼잣말도 하고 이런저런 생각하면서 걸어다닙니다. ^^; 
 
살은 하루 아침에 안 빠져요.. 
매일 노력하는 거죠.. 적게 먹고 걷기하고 그러다보면 저절로 빠집니다. 
예방 차원에서는 근육운동하면 더 좋구요.. 
팔굽혀펴기나 앉았다 일어났다 스쿼트 하시고요.. 수시로 하세요.. 
조금 더 여유가 되시면 조깅도 좋습니다. 
 
이걸 평생 하면서 사는게 운동입니다. 
그걸 하기 싫어하면 살 찌는 거고요... 남들도 다 그리하고 살아갑니다. 
 
p.s3 
먹는 게 목적이었던 생활을 정리하세요.. 
뭔가 자꾸만 움직일 일을 만드세요.. 
알바나 일을 더 하시거나 
취미생활을 더 만드세요... 
사람도 만나고 여기저기 놀러 다니다보면 또 저절로 살 빠져요 ^^; 
 
또한 하루하루 견디는 고통이 그게 삶인데 그걸 받아들이세요.. 
나태하고 귀찮은 자신과 타협하지 마세요.. 
꾸준히 움직이는 삶이 습관이되면 다이어트는 물론 삶도 풍요로워집니다. 
아무튼 힘내세요... 
&nbsp;

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결론... 덜 먹어라...

운동도 좋고 다 좋아요.. 근데
다이어트는 먹는게 90% 입니다.
식욕을 스스로 컨트롤 못하면 다이어트는 정말 어렵습니다.
다이어트 약이니 뭐니 다 개나 주시고요...
오직 최고의 효과는 먹는 걸 줄이시는 것입니다.
다 습관 문제입니다.
스트레스 때문에 먹고 심심해서 먹고.. 다 습관 문제입니다.
나쁘게 먹는 습관을 고치면 다이어트는 저절로 됩니다.

군대시절 죽도록 움직이고 힘들었어도 안 빠지는 게 뱃살입니다.
더욱이 나이들면 신진대사가 느려져서 젊을 때처럼 먹으면 금방 돼지 됩니다.
다시 말하지만 방법은 하나입니다. 먹는 걸 줄이셔야 합니다.
그렇다고 너무 안 먹으면 우리 몸은 무조건 지방으로 저장하려는 습성 때문에
적게 먹어도 더 살이 찝니다. 굶으시면 절대 안됩니다.
끼니마다 평소보다 1/3 로 먹는 걸 줄이세요.. 빼지 말래도 살 빠집니다.
혹은 하루 1끼만 먹는데 먹고 싶은 만큼 실컷 드세요...
대신 1끼 외에 다른 건 금식입니다.

최고의 적은 군것질입니다. 과자, 탄산, 튀김... 요런 거는 피하세요...
가끔 먹는 것이지 습관적으로 먹는다면 당연히 살 찌는 음식이네요...
배가 허하거나 스트레스를 먹는 걸로 푸신다면..
채소나 두부 혹은 곤약 이런거로 배 채우세요... 소스는 절대 꺼지시구요..
당분이 많거나 탄수화물 많은 음식은 거르셔야 겠네요....
그리고 요즘 치즈 섭취 등으로 고지방저탄수화물 다이어트 하시는 분들 계신데..
효과는 있습니다만 뭐든지 지나치면 문제가 꼭 생기게 마련입니다.
그냥 적게 먹고 많이 움직이는 습관만이 장기간 롱런할 수 있는 길입니다.

p.s
근육을 좀 키우세요...
우리 근육은 가만히 있어도 항상 분해 됩니다.
근육의 퇴화를 막으려면 자꾸 움직이고 적당한 중량을 드는 일을 만들어야 합니다.
사람의 근육은 배기통과 같아서 근육이 많으면 그만큼 칼로리 소모를 많이 합니다.
똑같은 양을 먹어도 근육이 많은 사람이 살이 덜 찌는 건 당연합니다.
자꾸 움직이는 습관을 들이세요..
귀찮을수록 더 움직이는 습관은 성공으로 가는 지름길이자 다이어트의 최고의 비법입니다.
생활이 그렇게 자리 잡혀야 합니다. 먹는 거 말고 뭔가 잼나는 뭔가를 자꾸 찾으세요..

p.s2
걷는 거 추천합니다. 적게 먹고 하루 1~3시간 정도 걷는 습관을 들이세요
집 밖에 나가서 그냥 이런저런 생각하면서 산책한다 생각하고 걸어다니세요...
저 같은 경우는 나가면 1~2 시간은 혼잣말도 하고 이런저런 생각하면서 걸어다닙니다. ^^;

살은 하루 아침에 안 빠져요..
매일 노력하는 거죠.. 적게 먹고 걷기하고 그러다보면 저절로 빠집니다.
예방 차원에서는 근육운동하면 더 좋구요..
팔굽혀펴기나 앉았다 일어났다 스쿼트 하시고요.. 수시로 하세요..
조금 더 여유가 되시면 조깅도 좋습니다.

이걸 평생 하면서 사는게 운동입니다.
그걸 하기 싫어하면 살 찌는 거고요... 남들도 다 그리하고 살아갑니다.

p.s3
먹는 게 목적이었던 생활을 정리하세요..
뭔가 자꾸만 움직일 일을 만드세요..
알바나 일을 더 하시거나
취미생활을 더 만드세요...
사람도 만나고 여기저기 놀러 다니다보면 또 저절로 살 빠져요 ^^;

또한 하루하루 견디는 고통이 그게 삶인데 그걸 받아들이세요..
나태하고 귀찮은 자신과 타협하지 마세요..
꾸준히 움직이는 삶이 습관이되면 다이어트는 물론 삶도 풍요로워집니다.
아무튼 힘내세요...

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