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2020년 02월 21일
가진 뒤에 즐겨야지 없는 놈이 즐기면 거지된다. - 바다아이
 




    건강/운동 관련

건강/운동 관련 - 통풍의 원인 그리고 해결방법..... 2
이 름 : 바다아이   |   조회수 : 1033         짧은 주소 : https://www.bada-ie.com/su/?641547796618
고통은 거의 죽습니다. 바람이 스쳐도 까무러친다는 그 통풍...
정도에 따라 다르지만.... 일단 어느날 새벽에 엄지 발가락이 부어올라 죽겠다면 통풍입니다.
심하면 일주일 내내 고통이 지속되서 걷는 건 둘째치고 기어서 화장실 갑니다.
욱신욱신 쑤시고 잠 못 자죠.... 발가락 꼼지락 한번 했다가는 죽음입니다. -.-;

모든 병이 그렇듯 갑자기 들이닥쳐요...
"술, 단백질 과다 섭취....." 신장이상... 대표적인 원인입니다.
무리하고 과격한 운동도 통풍의 원인이 될 수 있습니다.

당뇨와 비슷한 병이라고 보시면 됩니다... 당뇨는 인슐린 문제지만.... 통풍은 요산 문제입니다
몸에 일정량의 요산이 돌아야 하는데
요산이 밖으로 못 나가서 몸을 계속 돌다 관절에 달라붙는 현상입니다.
그 요산의 결정을 보면 바늘같다고 합니다. 그래서 죽을 듯한 고통이 이어지는 겁니다.
거의 90%는 엄지 발가락에서 시작됩니다.

아래 원인을 보세요...

비만/ 바르지 못한 식습관
지나친 음주
고혈압/이뇨제/항암치료제/비타민 B3 나이아신(몸의 수분을 부족하게 하고 요산 수치를 증가시킴)
만성 빈혈 (퓨린 생성을 증가시킴)
단식
트라우마나 스트레스
가족력
저용량 아스피린의 상시 복용
폐경기
발에 무리를 주는 신발


관리 잘 하셔야 합니다.
일단 통풍은 한번 오면 계속 옵니다.
심하면 부어오른 부위가 터져서 요산이 밖으로 나올 정도도 있습니다. 이 상황이면 거의 기절입니다.

원인을 보시고 나쁜 습관 고치세요.. 관리 안하면 고통이 점점 심해져요...
그 고통이 어느 정도냐면 정도마다 다르지만 종기나서 부어올라서 건드리면 까무러치는 정도의 10배 입니다.
음식은 풀떼기 빼고는 계란, 두부 외... 금지.... 그러나 풀떼기와 단백질도 사람마다 좋은 거 나쁜거 있습니다.
어떤 사람은 계란 먹으면 죽는 사람도 있는 반면 어떤 사람은 아무렇지도 않은 사람도 있습니다.
그러니 어느 정도 경험이 필요합니다. ^^;
좀 괜찮아지면 발가락 눈치봐서 술과 고기는 조절해야 합니다.

통풍 증상이 나오면 일단 옥수수 차... 끓여서 계속 마시세요... 제 노하우입니다.. 이건 증상 없어져도 평소에도 식수로 마시세요..
옆에 놓고 계속 마시세요.. 그리고 계속 소변으로 요산 배출해야 합니다.
기어서 가시겠지만 ^^; 그래도 화장실 자주 가셔야 합니다.
또한 풀떼기 먹어서 대변으로도 요산을 내보내야 삽니다.
안 먹으면 안되요... 그렇다고 술, 고기 먹었다가는 초죽음을 맛보실 수 있습니다. -.-;
과식 절대 금지고요.... 비만 절대 안됩니다.

통풍 증상이 완화되면 무조건 걷기를 해야 합니다.
이것도 노하우 인데 걷는 것이 통풍 방지에 와따입니다.
먹고 안 움직이면 통풍 옵니다.... -.-;.. 그렇다고 심한 운동은 또 통풍으로 가는 길입니다. 적당히....
통풍 증상 중에는 절대 걷기 안됩니다. 관절 나가요.. 최대한 안정화.. 바늘같은 요산 배출에 힘써야 합니다.

병원가서 요산 빼고 약 먹어도 됩니다만 그거 습관됩니다. 참고로 병원은 내과나 외과입니다.
그러나 가장 근본적인 원인을 제거하셔야 삽니다.

원인도 뻔하고 고치는 것도 뻔한데
이게 잘 안되죠.. 담배 끊기 힘든 것과 같습니다.
알면서도 관리가 안되면 거의 죽습니다.
살려면 나쁜 식습관지나친 원인들 고치셔야 합니다.

여기 게시판에서 "통풍" 검색하시면 먹어도 되는 음식과 안되는 음식 올려 놓았습니다.
보시고 식습관 개선하세요... 나중에 밤새 울면서 눈물 흘리지 않으려면 조심하셔야 합니다.
통풍은 일명 너무 잘 먹어서 생기는 황제병이라고도 합니다... 덜 드시고 걸어서 살 빼세요...

p.s
통풍 통증이 발작되기 전에 전조증상이 있습니다. 아마 경험자들은 아실 겁니다.
평소 통풍 증상이 많이 오는 관절에 뻑뻑한 느낌이 옵니다. 아 곧 터지겠구나.. 경험으로 알죠..
이러면 경험자들은 각자의 방식으로 절제에 들어갑니다. 약 드시는 분들은 미리 먹어놓고요..
저 같은 경우 끓인 옥수수차 수시로 마시고 고기, 술 절제 들어가며 일단 나가서 2시간 걷습니다.
이거 어기고 그날 술, 고기 했다가는 그날 밤부터 며칠에 걸쳐 지옥을 경험합니다. 일 못 하죠... ^^;

스스로 경험치를 만드셔야 합니다. 사람마다 조금씩 음식과 반응하는 술이 다릅니다.
그러나 치킨 및 고기 내장류하고 맥주, 막걸리는 공통으로 죽습니다. 참고하세요... 퓨린 많은 거 피하세요...
풀 종류에서도 조심할 것이 많습니다. 시금치나 생콩은 죽음이고 생선에서도 고등어 이런거는 반은 죽습니다. ^^;
해산물은 초죽음입니다. 무조건 피하세요...
더 자세한 것은 여기 게시판에서 "통풍" 으로 검색....
 
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