잠시만 기다려 주세요

     '민주당 심판은 아직 끝나지 않았다.'
전체검색 :  
이번주 로또 및 연금번호 발생!!   |  HOME   |  여기는?   |  바다물때표   |  알림 (26)  |  여러가지 팁 (1125)  |  추천 및 재미 (166)  |  자료실 (25)  |  
시사, 이슈, 칼럼, 평론, 비평 (1043)  |  끄적거림 (156)  |  문예 창작 (734)  |  바람 따라 (75)  |  시나리오 (760)  |  드라마 대본 (248)  |  
살인!

    여러가지 팁

음식관련 - 통풍에 권장되는 식단....
이 름 : 바다아이   |   조회수 : 561         짧은 주소 : https://www.bada-ie.com/su/?EJjBO8zjyWCv
1.png - 102 KB   다운수 : 14 회




퓨린이 최대한 적게 들어간 음식을 드셔야 합니다.
요산을 최대한 배출하게 물을 최대한 많이 드세요...
살 찌면 불리합니다. 살 빼세요.. 
지방 섭취 줄이시고요... 염분 섭취 줄이세요...
탄수화물 적당히.. 많이 먹으면 발작!! 또 너무 안 먹어도 좋지 않습니다.... 적당히!!!
뭐 통풍이 아니라도 당연한 것입니다.

통풍은 황제병입니다 너무 잘 먹어서 영양분이 과다해서 생기는 병입니다.
퓨린이 적은 음식 드세요...

음식 많이 먹으면 발작합니다. 적게 드세요... 폭식, 과식 금지..
특히 지방은 요산 배출을 방해합니다.


절대 금지 음식
-------------
육류, 내장류, 해산물, 설당 및 과당, 등푸른 생선...
주류, 특히 맥주 (거의 발작.. 자살행위.. -.-;), 
음료수 및 콜라 (과당이 체내에서 분해되면서 요산 생성을 증가시키기 때문입니다.)...
라면 (슬프지만 스프에는 다양한 고퓨린 성분이 있습니다. 건더기도 그렇고요.)
비타민 B3 (나이아신 많이 들어있는 종합비타민제 조심.. 성분 확인!!.. 통풍 발작 심화, 요산 배출 방해)
비타민 C (통풍 발작 중에는 많이 먹으면 안됩니다. 요로 결석 유발)

추천 음식
----------
사과식초 (물에 1/3 스푼)
달걀
콩, 두부
바나나
채소
유청 단백, 대두 단백질 (다만 둘다 많이 드심 안됩니다.)
치즈
커피 1~2잔...
양배추즙
물 대빵 많이.. (다만 신장에 문제 있으신 분은 의사와 상의)
두유, 우유 (많이 X)

--------------------------

1) 제1군(퓨린 함량:0-15mg): 먹어도 되는 음식 

- 계란, 치즈, 우유, 곡류(오트밀, 전곡은 제외), 빵, 대부분의 야채, 설탕, 포도, 토마토

2) 제2군(퓨린 함량: 50-150 mg): 회복 후에 먹어도 되는 음식

- 고기류, 가금류, 조개, 콩, 흰 살 생선(도미, 농어, 넙치, 가자미, 대구, 명태, 복어 등을 흰 살 생선이라고 부릅니다)

3) 제3군(퓨린 함량: 150-800 mg): 피해야 할 음식

- 내장(신장, 간, 지라, 신장, 심장, 혀, 뇌 등), 민물(섭) 조개, 육즙, 거위, 정어리, 청어, 멸치, 
- 고등어, 시금치, 버섯, 아스파라거스, 메주, 효모, 베이컨, 술은 절대 금지입니다.


p.s
통풍 전적이 있는데 콜라가 너무 먹고 싶다??
이러면 제로 콜라 드세요.. 차이는 설탕이냐 인공 감미료냐 이 차이입니다.
이건 저한테 인체실험 했는데 ^^;;... 제로 콜라는 확실히 제로 콜라가 맞습니다.
칼로리와 당분이 거의 없습니다.
그렇지만 인공 감미료가 들어 있습니다. 많이 먹으면 안좋겠죠...
무엇보다 아시겠지만.. 제로콜라는 일단 맛이 없습니다. -.-;
뭐가 몸에 더 안 좋냐?? 라고 물으면 그나마 설탕이 들어간 일반콜라가 더 좋지 않다고 말씀드릴 거 같습니다.


 
| |





      1 page / 38 page
번 호 카테고리 제 목 이름 조회수
1125 음식관련 계란 상했는지 확인하는 법... 먹기 전에 물에 담가보세요.. 바다아이 536
1124 의학관련 힘줄 인대 관절... ??? 바다아이 572
현재글 음식관련 통풍에 권장되는 식단.... 바다아이 562
1122 리눅스 서버 리눅스 프로세스 "자원 양보" 설정 (nice), 리눅스 프로세스 "자원 양보" 설정 (nice) 바다아이 660
1121 리눅스 데스크탑 아치리눅스 디스크 잡아먹는 돼지 폴더 찾아내기.., 쓸데 없는 필요 없는 파일 찾기... 바다아이 737
1120 리눅스 데스크탑 아치리눅스 캐시 삭제하기.... paccache 바다아이 774
1119 리눅스 서버 데비안 13 monitorix 서버 모니터링 설치합니다. 실시간 모니터링 btop 설치... 바다아이 735
1118 리눅스 서버 debian 13 haproxy 설치하기... mariadb + haproxy 바다아이 755
1117 리눅스 서버 debian 13 fail2ban 설치하기... ssh 공격을 방어해 봅시다. 바다아이 754
1116 리눅스 데스크탑 유튜브용 브라우저 광고 없는 brave 브라우저 최고!! 바다아이 824
1115 음식관련 달걀, 계란 크기별 단백질 양, 계란 크기별 단백질 및 칼로리 (평균치) 바다아이 739
1114 리눅스 서버 debian 13 webalizer 설치하기.. sid webalizer 설치하기. 바다아이 810
1113 golang golang postgresql 접속시 콘솔과 실제 golang 프로그램에서 postgresql 접속 시간이 안 맞을 때..timezone 문제.. 바다아이 851
1112 리눅스 데스크탑 usb 부팅 hdmi 모니터 아치리눅스 설치시 화면 안 나오는 문제.... 바다아이 911
1111 컴퓨터/핸드폰 freet 알뜰폰과 중국 핸드폰.. 중국폰... 가성비 중국 핸드폰.. 바다아이 1123
1110 리눅스 데스크탑 debian stable + backports 자동 업그레이드 스크립트.... 바다아이 955
1109 리눅스 데스크탑 리눅스 user@1000, xdg-document-portal 데몬 때문에 컴퓨터 꺼질 때 느려지는 현상... 끌때 안 꺼지는 현상.... 바다아이 1062
1108 컴퓨터/핸드폰 토렌트 다운로드 속도가 안 나올 때...  바다아이 920
1107 리눅스 데스크탑 데비안 리눅스 xfce4 스크린 세이버 락 걸리는 현상... 스크린 세이버 설정이 안 먹힐 때... screensaver 바다아이 956
1106 리눅스 서버 데비안 리눅스 메모리 테스트 하기... 메모리 오류 테스트. 램 테스트. 다른 배포판도 똑같습니다. 바다아이 973
1105 리눅스 데스크탑 yay, pacman 에러가 날 때...  lock 에러 날 때.... 링크 에러 날 때... 바다아이 986
1104 리눅스 서버 proxysql 3.0.x 관리자 비밀번호 잘못 변경 했을 때....  관리자 비밀번호 까먹었을 때.... 바다아이 1077
1103 리눅스 서버 mariadb + proxysql 3.0.x 설정.... mariadb 접속 안정화 proxysql pooler 사용하기... 바다아이 1127
1102 golang golang mariadb, mysql 접속 pooler proxysql 에 관한 설명..!!! mariadb 접속 개선, 연결 속도 증가 설정.. 바다아이 1098
1101 golang golnag 받아온 의존 패키지 및 등등...  Go 언어에서 패키지를 업데이트... go get 업데이트... 바다아이 1008
1100 golang golang 에서 postgresql + pgx + pgbouncer 사용하기... 기존 설정 그대로 유지하면서 성능 향상 됩니다. pgbouncer 사용, 설명... 바다아이 1107
1099 리눅스 데스크탑 아치리눅스에서 surfshark 에러나는 문제..  archlinux surfshark error.... 바다아이 1179
1098 음식관련 쌀, 곡물 곰팡이 조심... 1급 발암물질입니다. 절대 드시면 안됩니다.. 간암 걸려요... -.-; 바다아이 1238
1097 리눅스 데스크탑 리눅스 폰트 추가하기.... 바다아이 1316
1096 건강/운동 관련 덥고 습도가 높은 날... 대처방법... 옷을 입어라....!!! 습도 낮고 더운 날 대처법.. 샤워 자주 해라..!!.. 더위에 대처하는 방법... 바다아이 1268
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
다음
끝
| |









Copyright ⓒ 2001.12. bada-ie.com. All rights reserved.
이 사이트는 리눅스에서 chrome 기준으로 작성되었습니다. 기타 브라우저에서는 다르게 보일 수 있습니다.
[ Debian + GoLang + PostgreSQL + Mariadb + PgBouncer + ProxySQL]
서버위치 : San Jose Datacenter  실행시간 : 0.06154 초
to webmaster... gogo sea. gogo sea.